TRE-STRESSINPURKU 

TRE®-menetelmä (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises) perustuu kehon autonomisen eli tahdosta riippumattoman hermoston luontaiseen palautumismekanismiin. Kehon tärinän ja värinän kautta elimistö purkaa kuormitusta syvästi lihaksistosta ja lihaskalvoista sekä palauttaa hermostoa ja aivoja normaaliin tasapainoon. Neurogeenisen tärinän avulla voidaan palautua ylikuormitustiloista, jännityksestä ja stressistä. 

Menetelmän (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises) on kehittänyt yhdysvaltalainen stressin- ja traumahoidon asiantuntija, tohtori David Berceli 2000-luvun alkupuolella. Bercelin havainto. TRE-tärinän avulla voidaan oppia uusia keinoja tutustua hermoston säätelymekanismeihin ja kehomieli-yhteyttä. Keholla on oma alkukantainen viisaus purkaa kuormitusta sen omalla luonnollisella tavalla ja itsehoidollisesti.

TRE-menetelmän seitsemällä aloitusliikkeellä aktivoidaan kehon taistele ja pakene -lihaksia. Aloitusliikkeet ovat aktiivisia, lämmittäviä ja venyttäviä ja niitä aktivoidaan alhaalta ylöspäin, jalkateristä, pohkeiden ja reisien kautta lantioon ja palleaan. Tämän jälkeen kehon annetaan aktiivisessa lepoasennossa täristä, jota aloitusliikkeet ovat edesauttaneet.   

TRE:stä saa apua mm.

• parempaan uneen

• lihas- ja nivelkipuihin

• rentoutumiseen

• stressin hallintaan

• urheilusuorituksesta palautumiseen  

TRE:n myötä turvallisuuden tunne omassa kehossa paranee, läsnäolo ja kontakti ympäristön ja muiden kanssakulkijoiden kanssa paranee. Tunteiden hallinta voi parantua, notkeus lisääntyä, energiaa ja kestävyyttä on enemmän.

Menetelmä on helposti opittavissa, mutta TRE ei kuitenkaan sovi kaikille ja kaikkiin elämäntilanteisiin. TRE-menetelmän aloittamiselle paras ajankohta on suhteellisen normaali psyykkinen ja fyysinen tila. Esteitä aloittamiselle ovat esimerkiksi sairauden akuuttivaihe, epilepsia, raskaus tai olet toipumassa leikkauksesta.

Mikäli sinulla on kaksisuuntaista mielialahäiriötä, paniikkihäiriötä, traumaattista stressihäiriötä (PTSD), psykoositaipumusta tai skitsofreniaa suosittelen valitsemaan toisen TRE-ohjaajan ja harkitsemaan sopiiko menetelmä sinulle. Mikäli olet epävarma sopiiko menetelmä sinulle käänny silloin oman terveydenhuollon ammattilaisesi puoleen.

TRE:tä voit tehdä itsehoidollisesti aloituskurssin jälkeen ja osallistua TRE-jatkokursseille. Aloituskursseja ja jatkokursseja on saatavilla ryhmämuotoisina toteutuksina tai yksilöohjauksina.

Hoitajamme