Todellista apua uniongelmiin – tehokas lyhytkurssi

Nykyaikainen arki ja työelämä tuntuvat kuormittavan paljon hermostoa ja mieltä. Tämän unikurssin avulla harjoitellaan todellista syvärentoutumista kehon, mielen, hermoston ja tunteiden tasolla. Kurssi on laadittu erityisesti kiireisille ihmisille, joiden uni on katkonaista, tai joilla on vaikeuksia nukahtaa helposti. Kurssi on tiivistetty mahdollisimman lyhyeksi ja tehokkaaksi. Live-aikaiset tapaamiset kannustavat tulemaan palvelun äärelle kolme kertaa, mutta myös tallenteet jokaisesta kurssikerrasta ovat saatavilla.

Kurssin menetelmät

Maailmalla on paljon erilaisia menetelmiä, joita käytetään uniongelmien hoitoon. Menetelmiä on oikeastaan niin paljon, että huonosti nukkuvan pää menee helposti sekaisin siitä, mitä kannattaisi kokeilla. Tällä kurssilla sukelletaan suoraan rentoutukseen, hermoston rauhoittamiseen ja vahvempaan yhteyteen itsensä kuunteluun. 

Kurssin ohjaaja Tiina Maria on käynyt koulutuksia mm. hermoston toiminnasta, henkilökohtaisesta valmentamisesta, yin joogan ohjaamisesta, meditaatio-ohjaamisesta ja syvärentoutusohjaamisesta. Näistä taidoista ja monen vuoden testailun tuloksena syntyi Hyvän unen valmennus. Tästä kattavammasta Hyvän unen valmennuksesta on poimittu tälle lyhytkurssille: hermoston rauhoittamismenetelmä, mielen rauhoittamismenetelmä ja itsensä kuuntelemisen menetelmä. Tällä kurssilla menetelmiä myös yhdistetään toisiinsa, jotta asiakas saisi unen laatua paremmaksi mahdollisimman pian.

Kurssikertojen sisältö

Ensimmäiselle kerralle on valittu Yin joogasta muutama kaikkein eniten uneen auttava asana. Yhdistämme Yin joogaan myös hengitysmenetelmään, jota käytetään eniten unettomuuden hoitoon lääketieteessä. Tätä harjoitusta varten teemme muutaman pysähtyneen venytyksen lattialla ja saatamme tarvita myös kahta isohkoa tyynyä tueksi. Yin joogan päätteeksi on ohjattu syvärentoutus.

Toisen kerran aloitamme vagus-hermon rauhoittamisella seisoma-asennossa. Vagus-hermo vaikuttaa koko muun hermoston toimintaan ja on kytköksissä hengitykseen, ruoan sulamiseen, aivojen toimintaan ja pidemmällä aikavälillä myös hormonitasapainoon. Tällä kurssilla emme keskity teoriaan, vaan teemme suoraan harjoitteita, jotka auttavat vagus-hermon kautta rauhoittavasti kaikkialle kehoon. Seisomaharjoitusten jälkeen on ohjattu mielen rauhoittamisharjoitus makuuasenossa ja ohjaaja käyttää apuna myös rauhoittavaa ääniaaltomusiikkia.

Kolmannella kerralla teemme ensiksi itsensä kuuntelu -harjoituksen yhdistäen sitä Yin joogaan. Tämän jälkeen teemme pidemmän kehon, mielen ja tunteiden rauhoittamisharjoituksen makuuasennossa. 

Kurssin toteutus

Kurssi pidetään videopuheluina pienryhmälle Zoomin kautta

• maanantaina 23.9.2024 klo 21:15-22:00
• maanantaina 30.9.2024 klo 21:15-22:00
• maanantaina 7.10.2024 klo 21:15-22:00

Jokaisesta kerrasta tehdään myös tallenteet, jotka voi ladata omalle laitteelle. Ne jäävät siis pysyvästi osallistujien hyödynnettäviksi. Osallistujien ei tarvitse pitää kameraa, eikä mikrofonia päällä. Ohjaajan kamera ja mikrofoni ovat päällä. Harjoitteet ohjataan live-aikaisesti. 

Kurssin yhteishinta on 79 euroa.

Kurssilla on tyytyväisyystakuu. Mikäli asiakas on osallistunut jokaiselle kerralle, ja tehnyt harjoitteita itsenäisesti videotallenteiden avulla kahden viikon ajan ja siltikään ei ole huomannut kurssista mitään apua, voi pyytää rahoja takaisin kahden ja puolen viikon sisällä kurssin päättymisestä. Voimme vakuuttaa, että tämä kurssi on kannattava ja hyvä investointi parempiin yöuniin! Kurssille otetaan mukaan maksimissaan 25 henkilöä, joten varaathan paikkasi ajoissa.

Ilmoittautumiset ja lisätietoja: tiina.m.jarvenpaa@gmail.com

Tiina Järvenpää: "Minulle alkoi tulla vakavia uniongelmia nuorena aikuisena. Minulla oli paljon työstressiä ja tein todella pitkiä työpäiviä tietokoneen parissa. Olin kovin velvollisuudentuntoinen ja herkkä ihminen. Koulutukseltani olin yo-merkonomi ja kauppatieteiden maisteri. Omat uniongelmani muuttuivat vakaviksi, mutta en saanut niihin apua lääkärikäyntien kautta. 

Asuin silloin Helsingissä ja löysin aikuisten unikoulun, jossa hyvinvointivalmentaja oli koonnut yhteen valtavasti erilaisia menetelmiä, jotka voisivat auttaa uneen. Teimme mm. kirjoitusharjoituksia, Emotional Freedom Technique -menetelmää, akupainantaa, lisäravinnevinkkejä, lukemista kirjasuositusten pohjalta, Neurolingvististä ohjelmointia (NLP), luonnossa liikkumista (mutta itselläni ei juurikaan ollut aikaa tähän), ohjatun äänitteen kuuntelua, runoja, unipäiväkirjan pitämistä, uniolosuhteiden parantamista, murheiden kirjoittaminen paperille - pois päästä - hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa, päivärytmin korjaamista, visualisointia, ruokavalion muuttamista, jne. Vaikka moni menetelmistä auttoi minua hieman, niin tuntui kuitenkin siltä, ettei minulla ole aikaa tehdä näitä kaikkia, ja että nyt on uusia paineita siitä, että kaikkien työtehtävien lisäksi, joita toin myös kotiin, minun pitäisi ehtiä vielä tehdä näin hurjan montaa uniharjoitusta, jotka olivat monistenippuna...

Olisin kaivannut yhtä tai kahta tai maksimissaan kolmea tehokasta menetelmää, jotka lähes varmasti auttaisivat, ja mieluiten haluaisin myös tukea. Kaipasin tunnetta, että joku tekee niitä menetelmiä minun kanssani, jotta teen harjoituksen loppuun asti ja keskittyen. Koska en löytänyt tällaista tekniikkaa, niin aloin kehitellä sitä itse. 

Hakeuduin asumaan luontaisterapeuttien luo parin vuoden ajaksi ja keskityin unimenetelmien löytämiseen. Testailin niitä itse ja hioin niitä itselleni sopiviksi. Suurimmat hyödyt koin, kun opin hermostosta, hengityksestä, joogasta, rauhasista ja tunnesäätelystä. Uusien koulutusten pariin astuminen, kuten hermoratahieronta ja Yin jooga, ei enää ollutkaan suorittamista, vaan aitoa iloa siitä, että saa syventää taitojaan ja jakaa oppimaansa ja testaamaansa sellaisille, joille nukkuminen on vielä vaikeaa. Toivon, että kenenkään ei tarvitsisi kokea vaikeita uniongelmia. Elämää on mahdollista elää mukavamminkin!"